Gestion du poids : comment NuPasta peut aider à atteindre une perte de poids saine
April 27, 2015 à 2:21 pm, posté par NuPasta
Il faut de la discipline pour perdre quelques kilos et ne pas en reprendre. Bien que la plupart des gens veuillent le faire le plus rapidement possible, ce n’est pas le choix le plus sain. Perdre trop de poids trop rapidement vous rend plus enclin à le reprendre.
Une gestion efficace du poids consiste à modifier vos habitudes alimentaires, à augmenter votre niveau d’activité physique et à apporter des changements à votre mode de vie.
« Il est naturel pour toute personne essayant de perdre du poids de vouloir le perdre très rapidement. Mais les études montrent que les personnes qui perdent du poids graduellement et régulièrement (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à maintenir leur poids à un niveau normal », affirme les Centres de contrôle et de prévention des maladies.
« Pour perdre du poids, il faut consommer plus de calories qu’on n’en absorbe. Comme une livre équivaut à 3 500 calories, vous devez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine », ils ajoutent.
La perte de poids saine en chiffres
Perdre du poids est un jeu de chiffres. Au fond, il s’agit des calories consommées et des calories brûlées. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que ce que vous brûlez.
Jetons un coup d’œil à la perte de poids en chiffres :
- Un taux de perte de poids sain et réaliste est d’une livre par semaine.
- Une livre équivaut à 3 500 calories
- Vous devez avoir un déficit calorique quotidien moyen de 500 calories pour perdre une livre par semaine et rester en bonne santé.
- L’adulte moyen mange entre 1 500-2 500 calories par jour.
- Un repas typique est d’environ 500-700 calories.
Rappelez-vous que votre déficit de 500 calories ne doit pas nécessairement provenir uniquement de la nourriture. Vous pouvez également augmenter votre niveau d’activité physique pour atteindre vos objectifs.
Comment Nupasta peut vous aider?
Un repas de pâtes typique est d’environ 500 calories : 300 calories de pâtes, 200 calories de sauce. Une assiette complète de NuPasta contient 25 calories, alors que la même quantité de pâtes ordinaires contient environ 300 calories.
Faites le calcul : en passant à NuPasta, vous réduirez d’environ 275 calories par repas. Ajoutez à cela un programme d’exercices qui vous permet de brûler 250 calories supplémentaires par jour et vous aurez atteint le déficit calorique requis de 500 calories pour rester sur la bonne voie avec votre objectif d’une livre par semaine de perte de poids.
Si vous mangez habituellement des pâtes 3 fois par semaine, le simple remplacement par NuPasta réduirait votre consommation hebdomadaire de calories de 800 à 900 calories par semaine. Vous pouvez également utiliser NuPasta pour remplacer d’autres repas riches en calories afin de réduire votre apport calorique global.
Faire ces changements subtils tout au long de la semaine vous aidera à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, sans avoir à modifier considérablement votre régime alimentaire ou à abandonner les pâtes. C’est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde. Vous pouvez toujours savourer votre plat de pâtes préféré, tout en perdant du poids en même temps.
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The low-carb eating strategy is based on the theory that people who eat carbohydrates take in more calories and gain weight, while people on a high-fat diet eat less and lose weight. However, low-carbohydrate diets tend to cause dehydration by shedding pounds as urine. The result is rapid weight loss, but after a few months, weight loss tends to slow and reverse, just as happens with other diets.
While there are various diets with different theories on weight loss, each have their merits and demerits. NuPasta is very versatile and can fit into many diets as it satisfies hunger with very little calories and non-fibre carbohydrates.
There is some truth regarding the low-carb approach to eating resulting shedding water weight. While it might not be as extreme as dehydration, the basic idea is this: when there is less than 100g of carbohydrates in our diet, our bodies will start burning the glycogens to ensure there is sufficient glucose to maintain our regular bodily functions. Glycogens hold 3 to 4 times its weight in water, so as our bodies deplete the glycogen, the attached water molecules is flushed out as well. Once the glycogen stores are depleted, our bodies will start burning lipids and protein for energy, and this is the key mechanics for a low carb diet. Once we replenish our glycogen, the associated water weight will return but weight loss from the fats would be kept off.
Hope this information is helpful!
THANK YOU for this replacement for the pasta I’ve been missing on my diet!!!
I use it just as I would any regular pasta and absolutely love it! An absolute life-saver! 🙂